Materialer til mindfulness

For jer, der har deltager i "Kom igang med mindfulness" august-september 2013

 

Indtalte meditationer

• Kropsscanning

• Kortere siddende meditation med fokus på åndedræt

• Siddende meditation med fokusskift: hørelse, tanker, og kropslige fornemmelser

• Love and kindness meditation

• Yogainstruktion - øjenyoga

• Yogainstruktion - stående øvelser

 

Plancher med yoga instruktioner

• Øjenyoga

• Stående øvelser

 

Noter fra forløbet

• Registreringsskema

• Erfaringer med at bruge mindfulness so far - fra tavlen